Sport pour enfants : bouger chaque jour et choisir une activité

La page « Les recommandations pour les enfants de 6 à 11 ans », publiée le 26/05/2021 et modifiée le 06/07/2026, indique que les enfants de cet âge devraient faire au moins 1 h d’activité physique par jour, dont 3 fois par semaine des activités intenses, comme les danses, le VTT, les jeux de ballons ou le saut à la corde. Le site précise que les pratiques de la journée, mises bout à bout et ajoutées à l’activité pratiquée à l’école, contribuent à atteindre ce niveau.

Le site ajoute qu’il faut aussi réduire la sédentarité : même un enfant très actif gagne à limiter le temps passé assis, par exemple devant un écran. Il recommande de se lever au moins toutes les 2 h pendant le temps libre et d’essayer de limiter le temps d’écran.

L’activité ne se limite pas au sport : le site cite la marche dans les déplacements, le trajet à pied ou à vélo vers l’école, le jardinage, les aires de jeux en plein air et même les tâches ménagères, comme porter les courses, faire son lit ou ranger sa chambre. Les sorties en famille, à pied ou à vélo, comptent aussi.

Le site invite les parents à montrer l’exemple. Pour donner à l’enfant l’envie de bouger, on bouge avec lui. Chaque petit déplacement s’ajoute aux autres, sans qu’il soit nécessaire de tout transformer en entraînement.

Pour choisir, le site conseille de tester différentes activités, comme la marche, le vélo, la piscine, les jeux en plein air ou un sport d’équipe, puis de favoriser celles que l’enfant préfère et qui sont compatibles avec l’espace et l’emploi du temps de la famille. Il note aussi que ce n’est pas grave si l’enfant veut changer d’activité à chaque rentrée : l’important est qu’il prenne l’habitude de bouger régulièrement.

Pour un premier essai, une séance d’initiation ou une activité libre suffit. Laissez l’enfant dire ce qui lui a plu ou non, sans en faire un verdict : l’envie de continuer compte plus que le résultat.

Le site du ministère des Sports, lu le 07/10/2026, explique qu’un éducateur sportif est titulaire d’un diplôme, d’un titre ou d’un certificat qui permet d’enseigner, d’animer ou d’encadrer une activité physique ou sportive. Celui qui encadre contre rémunération doit se déclarer et recevoir une carte professionnelle, dont une copie est affichée dans l’établissement.

L’annuaire recherche-educateur.sports.gouv.fr sert à vérifier qu’un éducateur est déclaré et à en connaître les qualifications. Cette page ne recommande aucune structure et ne donne aucune information sur les modalités d’inscription.

Une douleur qui revient, un essoufflement inhabituel, un malaise ou une gêne à l’effort sont des raisons d’en parler au médecin ou au pédiatre. C’est aussi lui qui peut dire si une activité convient à un enfant qui a un souci de santé.

Cette page ne donne aucun programme d’entraînement, aucune charge et aucun conseil sur un enfant en particulier. Pour les séances d’éducation physique à l’école, l’enseignant sait ce qui est prévu dans l’année.

Les informations viennent de deux sites officiels, lus le 07/10/2026 : mangerbouger.fr, « Les recommandations pour les enfants de 6 à 11 ans » et sports.gouv.fr, « Éducateurs sportifs ». Les recommandations peuvent évoluer : relisez-les avant de décider.

Pour jouer dehors, voyez cinq jeux d’extérieur. Pour les repas, voyez les repas de l’enfant de 6 à 12 ans. Pour les vacances, voyez apprendre à nager à l’âge de l’école et cinq postures de yoga simples.